Droga treningowa
dopasowana do Ciebie
Łączę kompetencje trenerskie i własne doświadczenie sportowe, aby realnie wesprzeć Cię na każdym etapie – od pierwszych kroków, przez budowanie formy, aż po realizowanie ambitnych sportowych celów.
Odezwij się – wspólnie wybierzemy Twoją najlepszą drogę treningową.
RODZAJE WSPÓŁPRACY
Od pojedynczych konsultacji
po kompleksowe prowadzenie — wybierz zakres współpracy dla siebie.
Niezależnie od tego, czy bliżej Ci do biegów górskich, ulicznych, krótszych startów czy ultra, czy po prostu chcesz żyć aktywniej i czuć się lepiej, trening powinien być spójnym systemem i świadomym procesem.
Każdy jego element ma swoje miejsce, znaczenie i realnie wspiera Twój progres – pomaga przełamać stagnację i odkryć możliwości, które do tej pory pozostawały niewykorzystane.
Prowadzenie treningowe
To przestrzeń do budowania formy w sposób świadomy, regularny i dopasowany do Twoich możliwości — niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do biegów ulicznych, górskich czy ultra.
Dla osób początkujących będzie wsparciem w budowaniu regularności i pewności, a dla bardziej zaawansowanych pomoże wyjść ze stagnacji, uporządkować trening i ograniczyć nawracające przeciążenia.
Przygotowanie siłowe i motoryczne
To fundament Twojego treningu – daje stabilność, moc i kontrolę w każdym kroku.
Dzięki niemu biegasz efektywniej, szybciej i z mniejszym ryzykiem kontuzji. To cicha praca, która robi wielką różnicę.
Prowadzenie kompleksowe
To spójne połączenie wszystkich elementów, podejście, w którym każdy detal ma znaczenie, a wszystko pracuje razem, żeby Twój rozwój był szybszy, mądrzejszy i bez zbędnych przestojów.
Tu nie ma przypadków – jest świadomy proces, energia działania i satysfakcja płynąca z codziennego progresu. Budujesz ciało i głowę gotowe na każde wyzwanie.
• Biegi trailowe i górskie
• Biegi ultra
• Biegi uliczne
• Siła i przygotowanie motoryczne
• Ruch i sprawność na co dzień
KROK PO KROKU
Jak zaczynamy współpracę?
Napisz do mnie
Krótka wiadomość wystarczy. Opisz swój cel, doświadczenie i oczekiwania, a ja wrócę do Ciebie w ciągu 24–48 godzin.
Poznajmy Twój punkt wyjścia
Rozpoczynamy od szczegółowego formularza konsultacyjnego, a następnie spotykamy się online, aby omówić najważniejsze kwestie. Na tej podstawie wyznaczamy kierunek działania dopasowany do Twoich celów, możliwości i stylu życia.
Przechodzimy do działania
Otrzymujesz indywidualny plan treningowy w aplikacji, a nasza współpraca opiera się na stałym kontakcie. Regularnie analizuję Twoje postępy, dostosowuję plan do aktualnych potrzeb i jestem dostępny, aby wspierać Cię na każdym etapie – zarówno w kwestiach treningowych, jak i w budowaniu trwałych nawyków, motywacji i pewności w realizacji celu.
Napisz do mnie
Krótka wiadomość wystarczy. Opisz swój cel, doświadczenie i oczekiwania, a ja wrócę do Ciebie w ciągu 24–48 godzin.
Poznajmy Twój punkt wyjścia
Rozpoczynamy od szczegółowego formularza konsultacyjnego, a następnie spotykamy się online, aby omówić najważniejsze kwestie. Na tej podstawie wyznaczamy kierunek działania dopasowany do Twoich celów, możliwości i stylu życia.
Przechodzimy do działania
Otrzymujesz indywidualny plan treningowy w aplikacji, a nasza współpraca opiera się na stałym kontakcie. Regularnie analizuję Twoje postępy, dostosowuję plan do aktualnych potrzeb i jestem dostępny, aby wspierać Cię na każdym etapie – zarówno w kwestiach treningowych, jak i w budowaniu trwałych nawyków, motywacji i pewności w realizacji celu.
Oferta Treningowa
Cennik i szczegóły:
Prowadzenie treningowe
Indywidualny plan treningowy
Każdy plan przygotowywany jest z uwzględnieniem Twojego doświadczenia, poziomu sportowego, możliwości czasowych oraz celów krótko- i długoterminowych. Nie korzystam z gotowych schematów – każda jednostka jest elementem spójnego procesu treningowego.
Plan dostępny w aplikacji treningowej
Treningi publikowane są na bieżąco, zazwyczaj z wyprzedzeniem 5–7 dni. Dzięki temu plan pozostaje elastyczny i może być dostosowywany do Twoich aktualnych potrzeb.
Analiza wykonanych treningów
Każda zrealizowana jednostka jest analizowana pod kątem założeń, intensywności oraz odczuć treningowych. Całość uzupełnia krótki komentarz z najważniejszymi wskazówkami.
Stały kontakt i bieżące wsparcie
Masz możliwość zadawania pytań i konsultowania swoich wątpliwości przez cały okres współpracy. W razie potrzeby plan jest na bieżąco modyfikowany, aby zachować ciągłość procesu i ograniczyć ryzyko przeciążenia.
Monitorowanie procesu treningowego
Regularnie analizujemy Twoją formę, samopoczucie oraz obciążenia treningowe. Co najmniej raz w miesiącu spotykamy się na konsultacji online lub telefonicznie, aby omówić postępy i zaplanować kolejne etapy przygotowań.
Kompleksowe przygotowanie do startów
Wspólnie planujemy strategię biegu, tempo, odżywianie, nawadnianie oraz przygotowanie mentalne. Dzięki temu na linii startu możesz skupić się wyłącznie na realizacji swojego celu.
Analiza startu
Po zawodach wspólnie analizujemy przebieg biegu i realizację założeń. Wyciągnięte wnioski stają się punktem wyjścia do kolejnego etapu przygotowań.
Cena 1 miesiąc
350 zł / m-c
Przy jednorazowej płatności za cały rok:
3.500 zł / rok
Przygotowanie siłowe i motoryczne
Indywidualnie dopasowany plan działania
Nauka prawidłowych wzorców ruchowych i bezpiecznej pracy z obciążeniem
Budowanie siły, sprawności
Poprawa mobilności, stabilizacji i jakości ruchu
Motywacja i bieżące monitorowanie efektów
Jak wygląda trening 1:1?
Jednostka treningowa trwa zazwyczaj około 60–75 minut. Jej długość zależy od celu treningu i aktualnych potrzeb a w skład spotkania wchodzi rozgrzewka, część główna, ćwiczenia uzupełniające oraz krótkie omówienie treningu. Moim celem jest przeprowadzenie jakościowej, kompletnej i bezpiecznej jednostki treningowej, a nie zakończenie jej po upływie określonej liczby minut.
Gdzie odbywają się treningi?
Wspólnie wybierzemy miejsce najlepiej dopasowane do Twoich celów, możliwości i dostępnego sprzętu – w domu, na siłowni, w studiu treningowym lub w plenerze. Lokalizacja zawsze podporządkowana jest jakości treningu i komfortowi współpracy, a szczegóły treningów wyjazdowych ustalane są indywidualnie.
Trening 1:1
140 zł
Indywidualna jednostka treningowa dostosowana do Twoich celów, możliwości i poziomu zaawansowania.
Pakiet 5 treningów
650 zł
Pakiet 10 treningów
1.200 zł
Trening 2:1
210 zł
Jednostka treningowa przeznaczona dla dwóch osób o zbliżonym poziomie sportowym i podobnych celach treningowych. Program realizowany jest wspólnie, z zachowaniem indywidualnych modyfikacji wynikających z możliwości uczestników.
Prowadzenie kompleksowe
to PROWADZENIE TRENINGOWE uzupełnione o poniższe elementy:
Indywidualny plan treningu siłowego i motorycznego
Plan przygotowywany jest z uwzględnieniem Twojego poziomu, doświadczenia, celów oraz etapu przygotowań biegowych. Treningi publikowane są w aplikacji z wyprzedzeniem 5–7 dni, tworząc spójne uzupełnienie całego procesu.
Wskazówki techniczne
Dbam o prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, przekazując indywidualne wskazówki dostosowane do Twoich potrzeb. Mogą mieć one formę opisu, materiałów wideo, analizy nagrań lub treningu pokazowego.
Rozszerzone monitorowanie procesu treningowego
Regularnie analizujemy Twoją formę, samopoczucie oraz obciążenia treningowe. Co najmniej dwa razy w miesiącu spotykamy się na konsultacji online lub telefonicznie, aby omówić postępy i zaplanować kolejne etapy przygotowań.
Cena 1 miesiąc
550 zł / m-c
Przy jednorazowej płatności za cały rok:
5.500 zł / rok
Masz pytania? Napisz do mnie.
Napisz do mnie — wspólnie wybierzemy kierunek dopasowany do Twojego celu.
